Stress

Stress; de een heeft er veel meer last van dan de ander. Stress is een reactie op omstandigheden en situaties waar we niet tevreden mee zijn. Stress zijn bepaalde prikkels die veroorzaakt worden door irritaties. Die irritaties kunnen van buitenaf komen maar ook van jezelf zijn. De reacties op stress zijn ontzettend verschillend. De ene persoon uit het nauwelijks en is helemaal in zichzelf gekeerd, dit worden ook wel de binnenvetters genoemd. De andere persoon uit zijn stress al bij het minste of geringste, deze persoon zal dan ook vaker maatschappelijke problemen ondervinden. Stress is vaak de oorzaak van veel fysieke{lichamelijke problemen}. Doordat er stress is kun je niet meer naar behoren functioneren. Fysieke klachten veroorzaakt door stress kunnen per persoon verschillen. Van hoofdpijn tot hart klachten. Psychische klachten veroorzaakt door stress zijn tegenwoordig veel gehoord zoals: burn-out, overspannen maar ook in de ergste gevallen een psychose als vlucht voor de werkelijkheid. Stress is nooit prettig en geeft een rot gevoel. Waarom doen we er dan niet wat aan?

De 3 praktijk tips

Een wereld zonder stress zou een heel rustig leefklimaat geven. We kunnen niet de hele wereld veranderen maar wel onszelf. Doordat we met onszelf aan het werk gaan en minder stress hebben in de toekomst, worden ook anderen aangestoken waarvan er velen jou voorbeeld zullen volgen. En kijk; er is al een begin gemaakt aan een betere en rustiger wereld.

Tip 1: Over Ego

1} Ja, een rot gevoel en toch houden we het in stand. Dit heeft alles te maken met ons ego. Ons ego heeft altijd het idee dat het ons moet beschermen. Bij de een is dat erger dan bij de ander. Dit heeft dan weer alles met de voorgeschiedenis te maken”opvoeding, maatschappij of gebeurtenissen in ons leven”. Probeer dan ook het ego los te koppelen van de irriterende factor. Als het bijv. om een of meerdere personen gaat die jou irriteren en dus stress veroorzaken, besef dan dat jij goed bent zoals je bent en de dingen doet zoals jij ze doet en dat het slechts de mening of uiting is van die ander. Om dit in de praktijk te kunnen brengen moet er gedacht worden aan een workshop of cursus op het gebied van weerbaarheids training en ik versterkende technieken.

Tip 2:Verdieping

Is de stress al aanwezig en kon je hem dus niet voorkomen, verdiep je erin. Door helemaal in het stressmoment te duiken en de stress helemaal te doorleven, door je af te vragen waarom heb ik stress en wat gebeurt er nu precies met mij, zal de stress lading minder worden.

Tip 3:Ademhaling

Is de stress aanwezig, adem er doorheen. Een goede ademhaling kan zelfs trauma’s voorkomen dus stress kan het zeker verminderen. Als de stress helemaal aanwezig is, adem dan heel diep in neem een kleine rust pauze en dan met kracht weer uitademen. Het beste is een buikademhaling. Voor ademhalingsoefeningen zijn diverse boeken in de handel. Ook hier zijn workshops mogelijk.

Vierde extra tip:Voorkomen Dit is een mogelijkheid die vooral in het begin veel inspanning kan kosten. Als je alles wat je onderneemt en zegt bewust en vanuit je hart doet en daarbij zorgt dat je ten allen tijde eerlijk bent voor jezelf en tegen anderen, zal stress niet meer nodig zijn.